水ダイエットで飲む水
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水ダイエットには、どんな水が適しているでしょうか。せっかく水ダイエットを始めても、適切な水を飲まなければダイエット効果は半減します。入手が最も簡単な水は蛇口をひねれば出る水道の水ですが、水道水は塩素が多いので大量摂取には不向きとされています。飲料それ自体にカロリーがある物は水ダイエットには不適切なので、甘味やカロリーのあるものもやめましょう。お茶、もしくは水がダイエット中は適当な飲み物です。お金がかかりますが、ミネラルウォーターという方法もあります。また、売っている水は、硬水と軟水の２つに大別されます。硬水とはカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分を多く含む水で、水１リットル当たり120ミリグラムのミネラルのイオンが含まれているものが硬水、それ以下の水は軟水です。水ダイエットに使う水には、硬水がおすすめです。特に食事を減らしている人や、汗をかくようなダイエットを併用している人はミネラルが不足しがちですので、水ダイエットの硬水で足りない分を補ってください。硬水のメリットは、軟水よりもダイエット中の空腹感を感じずに飲むことができるという点でしょう。また、浄水器を通して塩素などを抜いた水道水を飲むという手段も有効です。浄水器を買えば、以後はずっと水道水を使えばいいのですから市販の水を買い求めるよりはお得です。とはいえ水ダイエットでは大量に飲むことになりますので、機種性能についてはきちんとチェックしましょう。
水ダイエットの注意点
ダイエット効果を得るために、水ダイエットで日に２〜３リットルの水を摂取しましょう。水ダイエットを開始した最初のうちは、味のない水だけを飲み続けることが苦痛に感じるかもしれません。最初のうちは味のない飲料が辛いかもしれませんが、慣れると逆にジュースやコーヒーなどの味が濃すぎるように思えてきます。平気になるまで、水だけを飲むのは意外と大変です。脳から水の飲み過ぎを抑制する信号が出ることもあり、これは水の大量摂取が血液を薄める恐れがあるためです。ダイエットだからと無理をして水を飲みすぎると胃腸の具合が逆に悪くなる人もいます。無理をしすぎると水の過剰摂取で食べる量が減って体力低下を招き、ダイエット自体ができなくなってしまいます。特にノルマを定めず、飲めなかった日に無理に流し込んだりはせずに、ただできるだけたくさんの水を飲めるよう意識することによって、無理のない水ダイエットを続けることが可能です。ダイエットのために水を飲むならば、尿の色が薄まって淡いイエローになる量の水が目安になるでしょう。逆に、おしっこの色が濃い黄色なら、もっと水を飲んでください。ごく自然に水を摂取できるような環境を作るには、ペットボトルか大きなコップを用意して飲み水を入れておき、いつでも飲める体制を整えておくことです。この方法だとごく自然に水に手が伸びますので、無理をせずともいつの間にか相当量の水を摂取することができます。